Ingredientes

0/7

1 un banana 0,39€
2 un ovos 0,60€
60 g flocos de aveia 0,36€
30 g whey protein (baunilha) 0,87€
80 ml leite 0,07€
q.b. canela em pó
10 g manteiga 0,08€

Estimativa Pingo Doce 1,34€

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Marinhas

Manteiga Artesanal com Sal 250g

Terra Nostra

Leite de Pastagem Meio-Gordo 1L

Matinados

Ovos Frescos M (meia dúzia)

Sugestões baseadas nos ingredientes desta receita

Nutricional (por porção)

350

kcal

30g

Proteína

35g

Hidratos

10g

Gordura

Preparação

Coloque a banana partida em pedaços, os ovos, os flocos de aveia, a whey protein, o leite e a canela num liquidificador. Triture até obter uma massa lisa.

Se não tiver liquidificador, esmague a banana com um garfo e bata tudo à mão. A massa fica com mais textura mas funciona bem.

Aqueça uma frigideira antiaderente em lume médio. Junte a manteiga e deixe derreter.

Verta pequenas porções de massa na frigideira (cerca de 2 colheres de sopa cada). Cozinhe durante 2 minutos até ver bolhas na superfície e as bordas ficarem firmes.

Panquecas mais pequenas são mais fáceis de virar e ficam mais fofas.

Vire com uma espátula e cozinhe mais 1-2 minutos do outro lado até dourar. Repita com o resto da massa.

Sirva empilhadas com fruta fresca, mel ou manteiga de amendoim.

Comparação de preços

Custo de cada ingrediente (2 doses) nos principais supermercados.

Ingrediente	Pingo DoceP.Doce	AuchanAuchan	ContinenteCont.	AldiAldi
1un banana	0,32€	0,15€	0,39€	0,32€
2un ovos	0,60€	0,48€	0,60€	0,83€
60g flocos de aveia	0,20€	0,11€	0,36€	0,09€
30g whey protein (baunilha)	0,07€	1,07€	0,87€	1,07€
80ml leite	0,07€	0,07€	0,07€	0,07€
10g manteiga	0,08€	0,08€	0,08€	0,08€
Total	1,34€	1,96€	2,37€	2,46€
Por dose	0,67€	0,98€	1,19€	1,23€