Fácil
4.2
(20)
Barras energéticas com aveia, manteiga de amendoim e chocolate. Sem forno, prontas em 15 minutos e perfeitas para levar.
Sugestões baseadas nos ingredientes desta receita
Numa tigela grande, misture os flocos de aveia com a whey protein e uma pitada de sal.
Num tacho pequeno em lume brando, derreta a manteiga de amendoim com o mel, mexendo até obter uma mistura homogénea.
Não deixe ferver — apenas aquecer até ficar fluida e fácil de misturar.
Verta a mistura líquida sobre os ingredientes secos. Adicione as sementes de chia e envolva tudo muito bem.
Forre um tabuleiro pequeno (aprox. 20x20 cm) com papel vegetal. Transfira a mistura e pressione firmemente com as costas de uma colher ou com as mãos húmidas até ficar compacta e uniforme.
Quanto mais compactar, mais firmes ficam as barras. Use o fundo de um copo para ajudar.
Derreta o chocolate negro em banho-maria ou no microondas (em intervalos de 20 segundos). Regue por cima das barras em fios.
Leve ao frigorífico durante pelo menos 1 hora até solidificar.
Retire do frigorífico e corte em 8 barras iguais. Guarde no frigorífico num recipiente fechado até 5 dias.
Para barras mais crocantes, congele durante 30 minutos antes de cortar.
Custo de cada ingrediente (8 doses) nos principais supermercados.
| Ingrediente | Pingo DoceP.Doce | ContinenteCont. | AuchanAuchan | AldiAldi |
|---|---|---|---|---|
| 150g flocos de aveia | 0,51€ | 0,90€ | 0,27€ | 0,24€ |
| 120g manteiga de amendoim | 0,63€ | 0,84€ | 1,30€ | 0,68€ |
| 80g mel | 0,56€ | 1,14€ | 1,46€ | 0,34€ |
| 30g whey protein (baunilha) | 0,07€ | 0,87€ | 1,07€ | 1,07€ |
| 50g chocolate negro (min. 70%) | 2,05€ | 1,10€ | 2,91€ | 1,12€ |
| 20g sementes de chia | 0,40€ | 0,18€ | 0,18€ | — |
| Total | 4,22€ | 5,03€ | 7,19€ | 5/6 |
| Por dose | 0,53€ | 0,63€ | 0,90€ |
Preços atualizados a 29 Mar às 0h. Podem variar por loja e região.
Preços em Continente, Auchan, Pingo Doce e Aldi
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